mammakarzinom

 

Nordic Walking bei Brustkrebs

 

Immer mehr Ärzte sowie Patienten begreifen wie relevant Sport bei Mammakarzinom ist. Sport ist nicht nur bedeutend um wieder Kräfte bei der Krankheit aufzubauen – Sport bewirkt noch enorm mehr.

 

 

Durch Eingriff und Behandlungen wird der Körper enorm in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten bewusst sein, dass die Stoffe die in einer Chemo sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemotherapie darum die Zellen des Krebs zu dämpfen, nur dabei werden auch gute Zellen bekämpft. Sogar die Strahlentherapie ist für den Leib keineswegs Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr gereizt. Dies alles schwächt den Leib. Das merkt eigentlich jeder, das die Kräfte nach diesen Behandlungen gegen Brustkrebs nachgelassen haben.

 

 

Also wurde logischerweise vielmals gesagt, dass es besonders wichtig ist sich pfleglich zu behandeln und auszuruhen wenn man die Behandlungen hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs. 

 

 

Natürlich ist es keinesfalls vorteilhaft den Körper auch mit Körperertüchtigung zu überlasten, aber in den meisten Fällen ist Sport im Verlauf und nach den Therapien in angemessener Vorgehensweise ziemlich bedeutend! Immer mehr Ärzte empfehlen Körperertüchtigungen schon im Verlauf den Heilbehandlungen, da Erfahrungen ergeben haben, das sich dies ziemlich gut auf die Verarbeitung der Erkrankung und der Behandlungen körperlich, aber sowie auch seelisch auswirkt.

 

 

An dieser Stelle ist Vorsicht gefragt: Es wird geraten mit dem Arzt darüber zu reden ob es vorteilhaft ist Sport auszuüben und sowieso wie sehr. Auch bei dem Themenbereich Körperertüchtigung sollte einzeln entschieden werden. Denn auch gerade nach dem medizinischen Eingriff sollte lieber auf die Wunde geachtet werden, da sollte man ein kleines bisschen abwarten, bis man den Sport “gänzlich” ausüben kann.

 

 

 

Wobei kann Sport und Bewegung bei Mammakarzinom jetzt unterstützen:

 

-Es wird das Körpereigene Abwehrsystem gestärkt, dann kann der Körper mehr Widerstandskräfte aufbauen.

-Es werden erneut Kräfte aufgebaut, hierbei kann man seine Energie zurück erlangen

-Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Körper wird reguliert

-Es wird der Erkrankung Fatique entgegengewirkt, Die Mehrzahl an Patienten und Patientinnen bekommen diese Krankheit nach dem Mammakarzinom

-Wohlgefühl steigert sich

-Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstwertgefühl, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf

-Bessere Verträglichkeit von Behandlungen

-Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten

-Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsabnahme

-Anregung des Stoffwechsels

-Mehr Sauerstoff im Leib

 

 

Es gibt vielerlei Gründe aus welchem Grund Leibesertüchtigung bei Brustkrebs ziemlich wichtig sein kann. Selbst der letzte Leitgedanke kann sehr nützlich sein. Mehr Sauerstoff im Körper! Otto Warburg hatte 1930 die Vermutung aufgezeigt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs entstehen kann. Die Vermutung wurde nach wie vor nicht widerlegt. Aus diesem Grund selber sollte man darauf achten das zu Herzen zu nehmen, weil man könnte sich die Frage stellen: “Was ist, wenn ich nicht darauf achte, jedoch in einigen Jahren das bestätigt wird. Mache ich mir in diesem Fall Vorwürfe wenn der Krebs erneut auftaucht und ich die These ignoriert habe?”

 

 

 

 

Nicht jede Sportart ist zu jeder Zeit angemessen bei Mammakarzinom. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von der frischen Luft, die Sie inhalieren und verschaffen als Folge Ihren Körper mit Sauerstoff, welches wiederum gut für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da über die Stöcke das Gewicht auf den weiteren Körper übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Nutzen dadurch ist, dass keineswegs nur die Beine Bewegt werden, sonder gleichfalls die Arme und der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Last, ist Nordic Walking kein äußerst Anstrengender Sport. Man mag folglich weit größere Strecken laufen, als man beim normalen spazieren gehen bewältigen kann. Infolgedessen ist Nordic Walking auch für ältere Personen nützlich, selbst auch wenn man Blutdruckprobleme hat.

 

 

-Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen sowohl Bänder

-stärkt Herz sowie Kreislaufsystem

-stabilisiert und reduiert Gewicht

-löst Verspannungen

-man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder

-stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte

-stärkt Venen

-kräftig die Muskeln des Körpers

-baut Aufregung und Aggressionen ab

-verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess

-macht gute Laune

 

 

 

 

 

 

Nordic Walking hat eine Vielzahl Vorteile und außerdem macht es ziemlich viel Spass. Da es keineswegs äußerst schwierig ist, kann man diesen Sport ruhig in einer Gruppe machen, da man hierbei sagenhaft reden kann. 

 

 

Es ist wirklich nützlich zu Anfang einen Kurs zu machen, denn Nordic Walking bedeutet in keinster Weise mit Stöcken ein wenig schneller spazieren zu gehen. Es gehört wirklich die richtige Technik dazu um das perfekte Resultat zu erwirken, die Muskeln ebenso wie Leistungsfähigkeit wieder aufzubauen gleichwohl zeitgleich den Leib zu schonen. Allerlei Menschen haben vermutlich keine Lust einen Workshop zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man ausgesprochen oft Personen, die ebendiese Sportart falsch ausüben. 

 

 

Speziell wenn man Mammakarzinom hat, sollte man darauf achten die Sportarten präzise auszuüben und zu optimieren. Ein Workshop hilft hier, Sie können im Internet bei sich in der nähe auch nach einem Nordic Walking Kurs forschen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Kurs in Ihrer Nähe verhören. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten für so einen Nordic Walking Kurs. Aber aufgepasst, der Coach muss dazu hinlänglich geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenkasse die Kosten auch übernimmt. Das sollte trotzdem separat mit der Krankenkasse besprochen werden, weil sich die Leistungen regelmäßig verändern ebenso wie auch jede Krankenversicherung verschieden ist.

 

 

 

 

Suchen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt auch spezielle Gruppen mit Krebspatienten, dort kann man sich hierbei noch darüber hinaus austauschen und einander anspornen. Wenn Sie keine Gruppe finden können, gründen Sie geradezu selber eine, denn in einer Gruppe macht es mehr Spaß und man ist motivierter als im Alleingang. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nahen Umgebung auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden hier kein Problem mit dieser Sache haben, wenn Sie nett fragen.

 

 

 

 

Durch meine eigene Erfahrung kann ich ausschließlich sagen – Nordic Walking macht sehr viel Spass. Zu anfang bin ich mir ein klein bisschen “blöd” vorgekommen mit den Stöcken umher zu wetzen, dennoch mit der Zeit hat es mich in keiner Weise mehr gestört, da es mir Spaß bereitete durch die Natur zu gehen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking mit Hilfe von einem Buch plus einer DVD gelernt. Nordic Walking ist keineswegs schwer, man benötigt am Anfang etwas Training um die Bewegungen zur Gewohnheit zu machen, aber das ist schon beim zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch “Nordic Walking – mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking” der ganzheitliche Blickrichtung interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt des Weiteren wenn man das einfach ein paar mal anschaut und ausprobiert, wird das sehr schnell was. Beim Niederschlag bin ich noch ein klein bisschen träge :-) aber zu diesem Zweck geh ich zu dieser Gelegenheit ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn relevant ist die Regelmäßigkeit, es reicht nicht einmal pro Woche 5 Stunden zu rasen, sondern mehrmals pro Woche eine kürzere Zeitspanne (je nach Fitness).

 

Gewohnheiten müssen sich bilden!

 

So ist es auch beim Nordic Walking. Überwältigen Sie den inneren Schweinehund und laufen einfach. Umso öfter Sie den inneren Schweinehund bewältigen, umso leichter wird es für die Zukunft für Sie sein. Fortlaufend den Schweinehund überwältigen und über kurz oder lang freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu wetzen, als zu gehen. Die Angewohnheit muss gewiss erstmal entwickelt werden, wie jede Gewohnheit. Allerdings wenn Sie kampfstark sind und gewillt sind, dann ist das nicht enorm mühsam.

 

 

Ich wünsche Ihnen viel Genuss beim Nordic Walking!

 

 

 

 

 

 

 

Quelle:

http://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html

http://www.lach-walking.de/gesund.html

 

Weitere Informationen finden Sie hier oder hier.

 

Unter dem Motto „Qualität sichern – Forschung fo(e)rdern“ findet der nächste Deutsche Krebskongress vom 22. bis zum 25. Februar 2012 im Berliner ICC statt; er ist der größte und älteste onkologische Fachkongress im deutsch-sprachigen Raum.

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Ich habe mir bei der Erstellung dieses Blogs viel Mühe gegeben. Aus diesem Grund würde ich mich über einen Kommentar von Ihnen sehr freuen!

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